Jenis Buah dan Makanan Penambah Darah untuk Anemia

Jenis Buah dan Makanan Penambah Darah untuk Anemia

Buah dan Makanan penambah darah untuk Anemia. Darah merupakan komponen yang sangat penting dalam tubuh manusia. Oleh karena itulah, kadar darah pada tubuh kita harus tetap seimbang. Karena jika kadar darah kita terlalu banyak, itu akan dapat menyebabkan terjadinya penyakit darah tinggi dan tidak boleh juga dalam kadar yang terlalu sedikit karena akan berefek menyebabkan beberapa penyakit misalnya seperti anemia karena kurang darah.

Hemoglobin atau sel darah merah sangat berperan penting dalam kesehatan tubuh manusia, dikarenakan fungsi darah untuk mengangkut zat makanan & oksigen. Apabila tubuh kita kekurangan darah, itu akan menimbulkan penyakit anemia dengan gejala awal yang terasa lesu, lemah dan lelah.

Apabila anda kekurangan sel hemoglobin, alangkah baiknya anda untuk tidak mengkonsumsi suplemen penambah darah terlebih dahulu. Untuk mengatasinya anda dapat menggunakan cara alami terlebih dahulu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat sebagai penambah darah. Berikut ini beberapa makananyang berfungsi sebagai penambah darah.

Buah dan Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

  1. Daging
  2. Daging merupakan 1 dari sekian makanan yang sangat berfungsi sebagai penambah darah. kandungan yang dimiliki daging sangat kaya protein seperti dalam 100 gram daging sapi mengandung 2,8 Mg zat besi.

  3. Sayuran
  4. Jenis sayuran yang menambah darah yaitu kacang polong hijau, ubi, kol, kacang merah, bayam, lobak, brokoli, sawi dan kentang. Dari sayuran-sayuran yang saya sebutkan tadi, jenis sayuran ubi merupakan yang terbaik digunakan sabagai untuk meningkatkan jumlah hemoglobin atau sel darah merah. kandungan zat besi yang dimiliki ubi bermanfaat mengaktifkan sel-sel hemoglobin dan menambah kadar oksigen dalam darah.

  5. Ikan
  6. Dalam 100 gram ikan jenis sarden memiliki takaran kandungan 2,5 mg zat besi.Selain itu Ikan salmon dan tuna juga merupakan beberapa sumber utama protein dan asam lemak omega 3.

  7. Jagung
  8. selain memiliki kandungan zat besi dan tembaga, Jagung juga menjadi sumber vitamin A dan vitamin C yang baik untuk tubuh.

  9. Kacang almond
  10. Beberapa Jenis kacang-kacangan terutama dengan mengkonsumsi 1 ons jenis kacang almond setiap hari mampu memberikan 6% zat besi untuk tubuh kita. Harga kacang almond ini juga relatif murah dibandingkan dengan jenis kacang -kacang lainnya.

  11. Gandum
  12. Roti yang di olah dari gandum mempunyai takaran kandungan zat besi yang besar. Selain itu, Fungsi gandum juga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan kanker.

  13. Daun singkong
  14. Daun yang mengandung takaran gizi yang cukup lengkap ini banyak yang memanfaatkanya sebagai salah satu bahan dasar untuk pembuatan beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan darah. kandungan daun singkongini memiliki beberapa fungsi lain seperti : zat besi, protein, kalsium, vitamin C, karbohodrat vitamin B1 dan lemak.

  15. Kismis
  16. Selain memiliki fungsi kandungan zat besi yang sangat tinggi, Kismis juga mempunyai sifat basa yang dapat mengatasi suatu kondisi asam pada tubuh.

  17. Apel
  18. Buah apel juga berguna sebagai makanan penambah darah. Hal ini dikarenakan buah apel mempunyai vitamin yang sudah terbukti cukup lengkap dan kaya dengan kandungan zat besi yang  bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah, sehingga apel ini baik di gunakan sebagai buah pilihan yang sedang mengalami kurang darah.

  19. Kuning telur
  20. Kuning telur juga berguna sebagai makanan penambah darah. Yaitu dengan cara merebus 1 kuning telur ayam kampung dengan 60 gr daun bawang merah. selanjutnya mencampurkan air secukupnya dan mengkonsumsinya secara teratur. sebaiknya lakukan rutin 2 kali sehari.

  21. Kurma
  22. Manfaat buah kurma juga berfungsi untuk mengatasi gejala darah rendah. Kandungan vitamin B kompleks tinggi yang dimiliki oleh buah kurma ini dapat meningkatkan produksi atau kinerja sel darah merah di dalam tubuh. Buah yang satu ini juga berperan mensuplai energi tambahan dan mengatasi rasa mudah lelah yang terdapat dalam salah satu gejala penyakit anemia.

  23. Sereal
  24. Dengan mengkonsumsi 3/4 cangkir sereal yang memiliki takaran kandungan 18 mg zat besi, 100 gr oatmeal instan yang memiliki jumlah kandungan 11 mg zat besi dapat memberikan peningkatan pada sel darah merah dalam tubuh.

  25. Jeruk
  26. Buah yang memiliki rasa asam manis ini dapat menandakan jumlah vitamin C yang dikandung sangat tinggi. Salah satu manfaatfungsi dan manfaat vitamin C yaitu membantu melancarkan peredaran darah pada tubuh dan juga kandungan zat besi yang dimiliki dapat membantu pembentukan sel-sel darah merah.

  27. Alpukat
  28. Buah alpukat juga tidak ketinggalan dalam manfaatnya menambah sel darah merah dalam tubuh manusia, kandungan nutrisi dan zat besi yang dibutuhkan tubuh manusia juga dimiliki oleh buah alpukat. Jenis buah ini juga sangat cocok dikonsumsi oleh para penderita darah rendah. Alpukat merupakan salah satu pensuplai lemak tak jenuh sehingga alpukat sangat aman bagi tubuh.

  29. Melon
  30. Kandungan air yang dimiliki oleh melon mencapai 90% yang berguna memberi rasa segar dan menenangkan perut disaat tubuh mengkonsumsinya. Selain itu buah melon ini juga mengandung kadar vitamin A yang sangat tinggi. Vitamin A berguna meningkatkan produksi zat besi untuk meningkatkan sel hemoglobin. Selain buah Melon, Mangga juga merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin A.
Itulah jenis makanan dan buah penambah darah. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut sesuai takaran dapat menggantikan peran suplemen kimia yang sering dikonsumsi para penderita-penderita anemia.

Saya merupakan anak ke 8 dari 8 bersaudara, berwatak keras kepala dan sangat mencintai dunia blogging serta desain.
"Love My Mom"

Previous
Next Post »